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六旬大妈轻松玩转健身房器械锻炼近5年感觉自己越来越年轻

发布时间:20-06-01

一些年轻人玩的高难度动作,刘锐可◀以轻松完成。

秦楚网讯(十堰√晚报)文/记者 曾々雨 图/记者 刘成臣

身材匀称,步→伐矫健,轻松玩转健身房里的各种器械。家住顾◑↔↕▪家岗的60岁大妈刘锐不跳☼广场舞,而是选择了年轻人的健身方式&mda╱╲sh;—器械训练。她坚持锻炼近5年,不仅腰部、颈部的疼痛感消失,还活出了年轻态。

锻炼近5年,健身房里的器械样样精通

刘锐今年60岁,虽然已过退休年龄,但她依旧坚持从事车险工作。刘锐家住顾家岗,2012年起至今,┍每周至少5天,她都会到位于五❤堰的一家健身房◘锻炼身体。

13日晚6时许,在健身房里,刘锐换上一身黄色的运动服出现在记者面前。她个头不高,身材匀称,没有太多脂肪,走起路来十分轻盈,给人一种矫健之感。

认识刘锐的年轻会员都说,刘锐总是面带微笑,精神矍铄,充满活力,尤其是在练习动感单≌车▌时,吼出的那几嗓子,简直不像60岁的大妈。

瑜伽是刘锐每日训练的必修课,但当日时间太晚赶不及上课,只好天辰娱乐作罢。在教练鲁峰的指导下,刘锐开始热身训练。最先◄开始的是高位拉背器的训练,通过这一训练,能锻炼背部、腹部和手臂。刘锐分别进行了两种不同类别的高位拉背训练,教练根据她的体重配重,负荷都是22.7公斤。

在做拉背训练时,刘锐还能悬空将腿抬平。“虽然只能坚持3秒,但在同龄女性中已相当了得。”教练鲁峰介绍,他们健身房以前也接待过60岁左右的老人,但大部分都是练瑜伽,像刘锐练器‖∠械而且坚持近5年的,还是头一个。

在健身房里,刘锐几乎将各个器械都练了一遍,而且不需要人指导。“锻炼是求身体健康,不是求极限,在力所能及的范围锻炼就好。”刘锐说,正是持之以恒的训练,让她拥有了现在的健康,┎她会一直锻炼下去。◎

因病而健身,目标是活到100岁

坚持练习瑜伽,刘锐的腰部、颈部疼痛感消失,她更加坚信运动健身的念头。

&ld⌒quo;我的目标是活100岁。”刘锐笑着向记者坦露这一心声。刘锐●以前没有这种念头,但认真锻炼身体之后,便产生了天辰平台注册这种信心。

刘锐介绍,健身前,她的身体不怎么好。2012年,她的腰部和脖子出现问题。“经常⿶腰疼和脖子痛,根本没辙。”到医院检查,最终确诊腰椎和颈椎分别有两处增生。当时,医生建议做手术,但她害怕,没有接受手术治疗方案。

骨刺增生让刘锐痛苦不堪,年纪大了↓,她也更加关注健康和养身。在央视节目《健康之路》中,她听到了瑜伽的锻炼方法Ⅵ。“当时就是死马当活马医,也没指望有效,但∏能锻炼身体总是好的。”起初,刘▪锐在顾家岗一家瑜伽馆训练,但上了4节课后,这家瑜伽馆突然关门。恰逢五堰这家健身馆开业,刘锐花费上千元钱办理了一张年卡。

连续练习瑜伽8个月后,刘锐的腰部、颈部的疼痛感消失。这是她忍痛训练后的回报。“因为患有增生,即便做一些基础动作时,也根本舒展不开,浑身疼,尤其是颈椎处,感觉脖子都要断了▎▏。”刘锐说,天辰登录 她不止一次想过放弃,可最终不甘心,坚持下来。ↆ

“瑜伽里的劈叉、倒立等∞高难度灬动作,我以前想都不敢想,但现在都会做了。”刘锐说,后来她还尝试器械训练,对腰、腹、手臂、大腿等部位的肌肉进行训练。┓&l|dquo;╢老年人容易骨质疏松,只有增强肌力,才能更好地保护骨骼。”

心态年轻 

家人受感染也来健身

已是花甲之年,却拥有一颗不服老的心。〒刘锐劲头十足,心态年轻Ⅲ,尤其是练习器械时,总能吸引年轻人的目光,她也成了健身房的“明星会员∈”。

乐观的精神和长期的运动让刘锐身体硬朗,面色红润,成为大家∏眼中的健康时尚大妈。刘锐说,她非常享受这样的生活。&ldqu╤o;早上最适合运动,稍微活动后,感觉整个人都精神了。”因为坚持健身,刘锐觉得自己越来越年轻了,平时连感冒咳嗽都很少。

让刘锐印象深刻的是,2015年9月的一晚,她在武当广场的露天锻炼场地练习倒立时,一不小心摔倒在地。但她起身后,竟一点事︵都没有,而一些同龄老人不小心摔个跤,就骨折了。

刘锐说,她曾到∵过养老院,见过生活不能自理的老人,从而更加坚定了健身的念头。

如今,在刘锐的带动下,女婿等亲友也加入到健身的队伍中。“年轻人忙于工作,平时℡容易忽视锻炼。等老了,身体不〩好时再想起来要锻炼,效果大打折扣。”刘锐将运动精神和健康理念传递给身边人,使他们重视健康。

“人只有两样半是自己的,一样是学到的本事,一样是健康的身体,半样是用过的钱。”刘锐对这句话颇有体会,“身体才是革命的本钱。”

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